現実を変えようと頑張るほど、苦しくなるのはなぜ？——「内側を整える」ことで始まる本当の変化
「もっと良い現実を創りたい」
「今の状況を何とか変えたい」
「こんなに頑張っているのに、なぜ思うようにいかないのだろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
私たちは、目の前の現実が思い通りにならないとき、つい外側の状況を変えようとします。
相手を変えようとしたり、問題を解決しようと必死になったり、まだ足りない何かを探し続けたり……。
もちろん、現実的な行動が必要な場面もあります。
けれども、現実を変えようと頑張れば頑張るほど、かえって心が苦しくなってしまうこともあるのです。
今日は、そんなときに思い出していただきたい「内側の状態を整える」ということについてお話ししたいと思います。
目次
私たちは「今の自分の状態」を通して世界を見ている
例えば、同じ出来事が起きたとしても、心に余裕があるときと、不安や焦りでいっぱいのときでは、その受け取り方がまったく違ってきます。
心が落ち着いているときには気にならない相手の一言が、疲れているときには深く傷つく言葉に聞こえることもあります。
逆に、心が穏やかなときには、今まで見えていなかった可能性や選択肢に気づくこともあります。
つまり、私たちは目の前の現実を、いつも同じように見ているわけではないのです。
自分の内側の状態によって、注意を向けるものや、出来事に与える意味が変わっていきます。
だからこそ、外側の現実を何とかしようとする前に、まずは「今、自分はどんな状態でこの世界を見ているのだろう？」と気づくことが大切なのです。
「変えなければ」という思いが、今の自分を否定してしまう
現実創造や願望実現について学んでいると、
「もっと波動を上げなければ」
「ネガティブな感情を手放さなければ」
「良い状態でいなければ」
と、いつの間にか自分にプレッシャーをかけてしまうことがあります。
でも、少し考えてみてください。
「今のままではいけない」
「今の自分では足りない」
そんな思いを抱えたまま、理想の状態になろうと頑張っていないでしょうか？
本来、自分を整えるということは、今の自分を否定することではありません。
不安があってもいい。
焦っていてもいい。
思うようにできない日があってもいい。
まずは、その状態に気づき、否定せずに認めてあげること。
そこから、少しずつ心の緊張がほどけていくことがあります。
「今ここ」に戻ると、思考の世界から離れられる
私たちの思考は、過去の出来事を振り返ったり、まだ起きていない未来を心配したりすることが得意です。
しかし、考え続けているうちに、実際には今起きていない問題まで、まるで目の前に存在しているかのように感じてしまうことがあります。
そんなときに役立つのが、「今ここ」に意識を戻すことです。
難しいことをする必要はありません。
ほんの少し、呼吸を感じてみる。
足の裏が床に触れている感覚に気づいてみる。
肩やお腹に力が入っていないか、感じてみる。
そうして身体の感覚に意識を向けると、頭の中で繰り返されていた思考から、少し距離を取れることがあります。
大切なのは、思考を無理に止めようとしないこと。
「今、こんなことを考えているんだな」
と気づくだけでも十分です。
現実創造は「何をするか」だけでなく「どんな状態で行動するか」
同じ行動をしていても、そのときの内側の状態によって、体験の質は変わります。
例えば、誰かに連絡するとき。
「嫌われたらどうしよう」
「早く返事が欲しい」
という不安から連絡する場合と、
「自分の気持ちを素直に伝えてみよう」
という落ち着いた状態から連絡する場合。
送る言葉や、その後の相手の反応の受け止め方も変わってくるかもしれません。
これは、心の状態だけですべての出来事が決まる、という意味ではありません。
ただ、自分の状態が変わることで、選ぶ言葉や行動、気づける可能性が変わり、結果として現実への関わり方が変化していくことはあるのです。
だからこそ、「何をすれば願いが叶うのか？」だけではなく、
「私は今、どんな状態から行動しようとしているのだろう？」
という問いを大切にしてみてください。
今日からできる、1分間の「内側を整える」習慣
最後に、日常生活の中で簡単にできる実践をご紹介します。
ステップ1：いったん立ち止まる
何かを急いで解決しようとしているときほど、少しだけ手を止めてみましょう。
ステップ2：身体の感覚に気づく
足の裏、手のひら、呼吸など、今感じられる感覚に意識を向けます。
ステップ3：今の気持ちを認める
「焦っているんだな」
「不安を感じているんだな」
良い悪いを判断せず、そのまま気づいてみます。
ステップ4：自分に問いかける
「もし今、少し安心していたとしたら、次に何を選ぶだろう？」
すぐに答えが出なくても構いません。
ほんの少し、自分の内側に余白をつくることが目的です。
変化は、今の自分を受け入れるところから始まる
私たちは、何かを達成したとき、願いが叶ったとき、問題が解決したときに、ようやく安心できると思いがちです。
でも、本当にそうでしょうか？
今この瞬間にも、少しだけ肩の力を抜くことはできます。
今この瞬間にも、自分を責める思考から離れることはできます。
そして、今この瞬間にも、自分に優しくすることはできるのです。
外側の現実がすぐに変わらなくても、自分自身との関わり方は変えていけます。
その小さな変化が、次の言葉や行動を変え、新しい選択につながっていくこともあるでしょう。
現実を変えるために、今の自分と戦わなくてもいい。
まずは、今ここにいる自分を感じてみる。
そこから始めてみませんか？
アロマ＆ヒーリングサロンNeoでは、ヒーリングを通して、自分自身の内側と向き合う時間を大切にしています。
日常の思考や緊張から少し離れ、自分本来の穏やかな感覚を思い出すきっかけとして、ヒーリングに触れていただければ幸いです。